Muchas personas vuelven a la actividad física intensa con el buen tiempo para mantenerse en forma. Pero incluso con la mejor de las intenciones, los riesgos de lesiones deportivas están presentes y hay que darles igual de importancia, sobre todo cuando se trata de un retorno a la actividad después de un largo período de inactividad.

A continuación, les doy algunos consejos para que el regreso al entrenamiento se ejecute sin problemas y para minimizar el riesgo de lesiones.

Las lesiones deportivas más comunes y sus causas

Ciertos problemas de salud son recurrentes en los centros de actividad física:

• Dolor de espalda (hernia de disco)
• Tendinitis (tendón de Aquiles, hombro)
• Lesión inflamatoria
• Desgarro muscular

Aunque estas lesiones son significativamente diferentes, las causas suelen ser comunes:

• Falta de calentamiento
• Falta de estabilidad lumbar y abdominal
• Sobrecarga
• Mala ejecución/técnica
• Falta de estiramiento después del ejercicio
• Tiempo de recuperación muy corto