A continuación, les doy algunos consejos para que el regreso al entrenamiento se ejecute sin problemas y para minimizar el riesgo de lesiones.
Las lesiones más comunes y sus causas
Ciertos problemas de salud son recurrentes en los centros de actividad física:
- Dolor de espalda (hernia de disco)
- Tendinitis (tendón de Aquiles, hombro)
- Lesión inflamatoria
- Desgarro muscular
Aunque estas lesiones son significativamente diferentes, las causas suelen ser comunes:
- Falta de calentamiento
- Falta de estabilidad lumbar y abdominal
- Sobrecarga
- Mala ejecución/técnica
- Falta de estiramiento después del ejercicio
- Tiempo de recuperación muy corto
Importancia del calentamiento antes del deporte
Un buen calentamiento antes de comenzar un entrenamiento es de vital importancia para preparar el músculo a la actividad física que se aproxima y disminuir el riesgo de lesiones. El calentamiento aumenta el aporte sanguíneo a los músculos principales, mejora la “lubricación en las articulaciones y nos prepara física y mentalmente para la tarea que vamos a realizar. En el vídeo a continuación de hablaremos más acerca de él.
